반응형 완화식단1 당뇨 완화 식단의 모든 것: 오늘부터 실천하세요 당뇨 완화 식단의 모든 것: 오늘부터 실천하세요당뇨병은 올바른 식단 관리를 통해 완화할 수 있는 질환입니다. 🥗 이번 글에서는 당뇨 완화에 효과적인 식단의 원칙과 구체적인 실천 방법을 소개합니다. 오늘부터 바로 실천해 보세요! 📌 당뇨 완화 식단의 원칙1. 혈당 지수(GI) 낮은 음식 선택혈당 지수가 낮은 음식은 포도당 흡수를 천천히 하여 혈당 변동을 줄입니다.추천 음식: 귀리, 고구마, 통밀빵, 녹색 채소2. 균형 잡힌 영양소 비율탄수화물: 45~55%단백질: 20~25%지방: 20~30%식이섬유 추가: 하루 최소 25g 이상의 섬유질 섭취로 혈당 조절에 도움을 줍니다.3. 소량씩 자주 섭취하루 3끼에 간식 2~3회를 더해, 혈당 급등과 급락을 방지하세요.4. 가공식품과 설탕 줄이기과도한 설탕과 정.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
